herrpaul_

Viel Wuseln im Haushalt & Drumherum. Los gings mit einem kurzen Abstecher zu Rewe noch vor dem Frühstück. Die Kinder waren instruiert, dass wir 9 Uhr frühstücken würden und das die Vorbereitung bei ihnen läge. Emsiges Tischdecken bei Rückkehr, das funktionierte (Jott sei Dank) gut. Nach dem Frühstück ein bisschen Kleinkram; u.a. telefonierte ich mit einem Bekannten von S der einen 3D-Drucker hat und mir für mein Schwarzrain-Abenteuer ein Siegel drucken wird. Dieses Siegel wird die Questbelohnung für die Kinder sein, wenn sie die an sie gestellte Aufgabe erledigen :)

Anschließend fuhren wir in die Bibliothek und besorgten den Kindern neuen Lesestoff, wir ersetzten zudem ein Buch das in Gs Rucksack leider mit Tomaten in Kontakt gekommen war.

Rückkehr kurz vor dem Mittagessen, Jott war schon am Kochen (Spaghetti mit Burrata-Creme & karamellisierten Cherrytomaten; schmeckte köstlichst).

Pocket schließt seine Pforten. Ich „nutze“ das, was im Endeffekt nichts anderes bedeutet als das ich dort Links fürs spätere Lesen speichere und dann zu 90% nie wieder aufrufe. Ich bin also auch hier, so wie bei Babbel Live, gar nicht mal böse drum das der Anbieter sein Angebot beendet und ich es gar nicht mehr nutzen kann.

Von S die Info bekommen, dass im Volkspark Köpenick eine Calisthenics-Anlage gebaut wird. Insofern spannend, als das ich ggf. dort herumturnen könnte während die Kinder Dienstags schwimmen.

Nachmittags mit allen Kindern für Sport & Spiel auf den Wuhlespielplatz gegangen; Jott fuhr währenddessen zum Töpfern & Essen mit Bekannten nach Friedrichshagen. Während die Kinder tobten, versuchte ich die Impulse aus dem Coaching vom Dienstag umzusetzen.

Abends hörten wir beim Abendessen weiter den Dice Actors zu. Den Jungs und mir war es zu langsam herummäandernd, G hatte Spaß. Immerhin!

Als die Kinder im Bett waren mit dem D&D-Spielerhandbuch hingesetzt und meinen ersten D&D-Charakter erstellt, so richtig oldschool. Parallel in Discord eingearbeitet um für eventuelle Online-Sessions fit zu sein :)

Was schön & gut war:

• Die semi-analoge Abendbeschäftigung
• Sport
• Die vielen erledigen Einträge in der Todoliste

Die letzten regulären Übergabetermine. Damit sollte eigentlich alles Wissen von mir weg in andere Köpfe transferiert sein. Mal schauen, was mir in den nächsten Tagen noch so alles einfällt, das wir bislang vergessen/nicht bedacht haben. Ich vermute, dass noch relativ viel implizites Wissen in meinem Kopf vorhanden ist, auf dass ich auf Grund von vermeintlicher Banalität für mich gar nicht komme.

Nachmittags Kinderbetreuung, Rewe, Sport und ein kleiner Spaziergang statt Laufen; dafür war es mir dann schon zu spät & ich fühlte mich zu k.o.. Jott verspätete sich, sie steckte noch in einem Bewerbungsgespräch (für ihren AG).

Auf dem Spaziergang wieder Biber beobachtet:

Was schön & gut war:

• Das Gefühl, gut mit den Übergaben voran zu kommen & strukturiert ausscheiden zu können.
• Biber <3 (und irre, wie gut die Videoqualität mittlerweile ist)
• Couching mit Jott

Nochmal Büro, zum einen weil Bürotag war und zum anderen weil heute Abend ein weiterer Spieleabend stattfinden sollte– das nehm ich gern mit, ich mag die Leute ja ganz gern und sehe sie vermutlich ab Mitte Juni nicht mehr so oft.

„Papa, was ist Bombardiro Crocodilo?“ – haben die italian brainrot Memes offenbar die 2. Klasse erreicht. Es folgten dann noch ein paar weitere Fragen zu (mir dann allerdings unbekannten) anderen Clips; meine Erklärung beschränkte sich auf „Das ist Quatsch, der Quatsch sein soll, ohne tieferen Sinn und einfach nur zum Drüber lachen“.

Offenbar dürfen ein paar von Js Mitschüler:innen TikTok gucken und erzählen dann freimütig darüber. Hrmpf.

Spieleabend: Es gab Burger und ich gewann beide Runden bei Feed the Kraken; die erste allerdings nur weil ich mich erfolgreich selbst verwirrte, das ein bisschen ausschmückte und mir daher niemand zutraute einen finsteren Plan zu verfolgen (tat ich auch nicht, ich stiftete einfach Chaos und machte Dinge, die die anderen nicht erwarteten).

Ganz schön gefroren auf dem Heimweg, es windete ordentlich vor sich hin.

Was schön & gut war:

• Burger & Boardgames

Eigentlich sollten die Kinder heute nur eine gute Viertelstunde früher aufstehen/geweckt werden. Weil sie aber alle wegen des heute stattfindenden Sportfestes aufgeregt waren, wachten sie allesamt sogar noch vor 6 Uhr auf und waren somit sogar noch früher als Jott auf den Beinen. Ich wusste gar nicht, dass das Sportfest so eine große Sache für sie ist…

Für mich gings heute etwas früher als normal ins Büro: Kurz nach 7 Uhr brach ich auf um meinen Bonner Kollegen vom Hotel am Spittelmarkt abzuholen und mit genügend Vorlauf im Büro zu sein.

Die Schulung sollte um 9 Uhr beginnen, die sechs Teilnehmenden waren sämtlichst Kolleg:innen aus unserem Berliner Standort. Folgerichtig starteten wir also ~9:15 Uhr; ich hatte das zum Glück antizipiert (man kennt ja seine Pappenheimer) und meinen Bonner Kollegen darauf vorbereitet.

Nach einem kurzen Check-In gings dann los, ich erzählte die ersten anderthalb Stunden viel über Projektarbeit und ihre Rahmenbedingungen, bis im Anschluss mein Kollege übernahm. Nach der Mittagspause (wir gingen allesamt vietnamesisch essen) hatte ich einen weiteren Slot in dem es um Tools und Applikationen für die Projektarbeit ging. Gegen 16 Uhr beendeten wir den wissensvermittelnden Teil der Schulung, weil es sich gerade thematisch anbot– wir waren mit unserem Programm zwar bei weitem noch nicht durch, erkannten aber auch, dass wir für den Rest zum einen wesentlich länger als geplant benötigen würden und zum anderen die Aufnahmefähigkeit der Teilnehmenden allmählich an ihre Grenzen geriet.

In der anschließenden Feedbackrunde bekamen wir eine warme Dusche von Komplimenten und positiven Rückmeldung ab– Tenor war, dass wir ruhig noch einen zweiten Tag zur Schulung hätten hinzufügen können. Mir wurde eine unterhaltsame und lockere Art bescheinigt, dass passte nicht so ganz zu meinem Selbstbild und war daher schwer anzunehmen– aber tatsächlich hatten wir Spaß, es wurde gewitzelt und gelacht. Geht natürlich super, wenn man die Leute teilweise seit mehreren Jahren kennt :)

Was mich am meisten überraschte war die Tatsache, dass ich tatsächlich Spaß hatte, vor der Runde zu stehen und Wissen zu vermitteln. Das hätte ich nicht von mir geglaubt.

Die Brücke über die Wuhlheide (ich verfolge das, weils auf Jotts Arbeitsweg ist und ich mich als Hinweisgeber auf eventuelle Hindernisse verstehe) ist offenbar so marode, dass sie akut einsturzgefährdet ist und die Gefahr besteht, dass sie in sich zusammenstürzt und auf die darunterliegende Kreuzung stürzt. Meine Güte, zum Glück wurde rechtzeitig gesperrt. Zum Glück war Jott heute im Home Office, so blieb ihr der Stau und die Routensuche erspart.

Auf dem Heimweg beinahe über den Spittelreiher gestolpert. Der steht da wirklich sehr gelassen und lässt sich fotografieren… Beim nächsten Mal lauf ich drumherum, damit ich bessere Lichtverhältnisse habe.

Zu Hause nur noch Füße hochlegen und entspannen.

Heute kam das kürzlich erwähnte Notizbuch. Es ist toll und wird seinen Zweck sicherlich gut erfüllen :)

Was schön & gut war:

• Das wir die Schulung halten durften und supergutes Feedback bekamen
• Die erste Seite des Notizbuchs beschreiben

Vormittags zum Personal Training nach Friedrichshagen geradelt. Wir hatten im Vorfeld vereinbart, dass ich mein Programm vorturne und dann Feedback zu Form und Ausführung bekomme; so geschah es dann auch. Insgesamt wurde mir (was mich sehr freute) bescheinigt, dass ich die Übungen schon sehr „sauber“ durchführe und auf die richtigen Sachen achte (Schlaf, Ernährung/Proteinzufuhr, allg. Bewegung im Alltag). Ich bekam trotzdem noch ein paar Impulse mit nach Hause, die ich berücksichtigen soll um noch ein Quentchen besser zu werden:

• Mobility: Faszienrolle zum Lockern nutzen (Unterschenkel, Oberschenkel, seitliche Brust); bisherige „Zwischenübungen“ (Kobra, Kuh/Katze, Hüftübung m. Faszienrolle, Core-Mobilisierung, Superman, Beine dehnen als Warmup vor dem Training)
• Warm up: Strecker und Beuger integrieren (Lunges nach hinten mit nach hinten/oben gestrekten Armen, generell Lunges, Brust- und Lungenöffner aus dem Yoga)
• Beine dehnen: Mit dem nicht gedehnten Bein leicht in die Hocke um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen
• Ablauf: Von unten nach oben arbeiten – erst Squats, dann Leg Raises, dann Push Ups, dann PullUps
• Leg Raises: Hohlkreuz verhindern – Beine nur soweit von oben nach unten senken wie es geht ohne den Rücken ins Hohlkreuz zu bringen
• Pull Ups: Rumpf anspannen/stabilisieren, Schütteln/Wackeln verhindern
• Dips: Hände etwas weniger als hüftbreit aufstellen, Hintern richtig nah an Bank/Stuhl/Holzplattform, eher „gerade“ runter statt gebogen
• Squats: Beine weiter auseinander, Fußspitzen nach außen, auf den letzten Zentimetern (unten) nicht in den Rundrücken fallen sondern gegenarbeiten und den Po eher „überbetont“ nach außen strecken (wie beim booty training); vor Wand üben– gerade vor Wand stellen, Nase bleibt parallel zur Wand während Rumpf und Po den Squat machen
• Push Ups: Mit stabilisierten Rumpf (!!! wichtig !!!), Anspannung im Po („Zusammenkneifen“); Hände etwas mehr innerhalb der Schulterblätter, ggf. auch Rückgriff auf Knie-Liegestütze bis die Körpermitte stabiler ist
• Laufen eher kontraproduktiv, weil Körper nicht zum Laufen benötigte Muskeln abbaut– das war der einzige Punkt wo ich (sehr) skeptisch war, mein Laufpensum ist nun nicht so hoch als das es meiner Meinung nach groß ins Gewicht (hehehe) fallen würde.

Insgesamt eine sehr gute Stunde, es war total gut das Feedback zu bekommen. Ich sportele ja vor mich allein hin und nehm mich auch nicht auf dem iPhone auf, daher sehe ich auch nicht so recht was ich mache.

Im Nachgang „besprach“ ich mit Chatty die vorgeschlagenen Änderungen und bat um Anpassung meines Trainingplanes/Hilfe bei der Zeitplanung; mittendrin traf mich der Blitz der Erkenntnis (besser spät als nie): Ich kann mein Training nicht noch mehr ausweiten ohne das etwas anderes runterfällt. Es ist ja jetzt schon schwer und ich priorisiere Sport/Ernährung höher gegenüber anderen Dingen; noch mehr möchte ich nicht.
Bisschen deprimiert gewesen danach, weil ich natürlich _alle_ Tipps umsetzen und „perfekt“ trainineren möchte.

Weiter die Präsentation geübt. Die Übergänge funktionieren, ich bin gut im Stoff– das wird ’ne Runde Sache morgen.

J fand nach dem Schwimmtraining im Rewe im Allendecenter ein ultraflauschiges Küken. Das hatte er bei uns im Forum Köpenick schonmal gesehen, aber da wars dann eine Weile nicht vorrätig. Wir vereinbarten also, dass ich das Küken kaufe und er mir das Geld zurück gibt. Zurück nach Hause radelten also zwei normal gelaunte und ein überglückliches Kind mit aus dem Rucksack heraus guckenden Küken :)

Zu Hause alle Pläne für Aktivitäten (Joggen, Produktivität) über den Haufen geworfen und stattdessen erstmal eine halbe Stunde gecoucht, dann mit den Kindern zu Abend gegessen und dabei die erste Folge von „Die Hüter der Obelisken“ der Dice Actors mit den Kindern geschaut/gehört.

Sehr früh ins Bett (noch vor 22 Uhr!), weil ich unfassbar k.o. war und morgen gut erholt sein möchte.

Was schön & gut war:

• Die Tipps vom Personal Training zu bekommen und neue Impulse gesetzt zu bekommen
• Js Freude beim Kükenkauf

Überwiegend die Schulung vorbereitet, dazu das Stehpult auf dem Küchentisch aufgebaut und zum imaginären Publikum gesprochen. War noch teils holprig, ich muss mir die Überleitungen besser einprägen damit das fluffig wird.

„Papa, kann ich malen?“

Kurz darauf saßen 2/3 Kindern einträchtig am Tisch und tuschten vor sich hin. Das Stehpult wurde kurzentschlossen zum Trockenständer umfunktioniert.

Chaos auf Jotts Arbeitsweg: Durch die sofortige Sperrung der gesamten Kreuzung bei/unter der Brücke an der Wuhlheide durfte sie diverse Schleich- und Umwege fahren und kam deutlich später als sonst nach Hause. Morgen wirds wohl die Bahn werden (und das bei Jott!).

Mit G Nachmittags (so gg. 17:15 Uhr) noch für Deutsch gelernt und festgestellt, dass das einfach zu spät fürs Kind ist. Da kam nur Grütze raus, das bringt nichts. Wir müssen wohl wirklich unmittel loslegen wenn sie nach Hause kommt bzw. sie vielleicht sogar etwas früher kommen lassen, damit die Konzentration und Energie nicht schon komplett aufgezehrt sind.

Aus einer Laune heraus die Über-Seite aktualisiert. „Hallo, ich bin Paul und ich stehe auf berlinernde Trickfiguren.“ war mir dann doch zu wenig. Festgestellt, dass es schwer ist etwas kurz über sich zu schreiben. Also einfach Wortgruppen und Stichpunkte ergänzt, das gibt einen guten ersten Eindruck. Für den Rest muss man sich halt von früher nach jetze durchlesen :)

Wie möchte ich mich eigentlich im neuen Job vorstellen und geben? Ich könnte deutlich ernsthafter unterwegs sein, business-iger und somit Gehalt & Aufgaben angepasster– aber ob das Spaß macht?

Done-Liste:

• Nüscht außer dem üblichen Alltag.

Was schön und gut war:

• Nach D&D Let’s Plays/Playthroughs gucken (leichter Crush auf eine Spielleiterin); generell bewundernd an den Lippen von Leuten gehangen die unfassbar gut artikuliert, flüssig und deutlich sprechen können

Spaziergang am Morgen, während die Familie schlief.

Jott brach Vormittags zu ihrer Schwester auf um dort Geburtstag zu feiern und Gesellschaft zu leisten. Kurz nach ihrer Abfahrt eskalierte J aus J-Gründen und brachte für ungefähr anderthalb Stunden die Wohnung zum Beben.

Mittags Fünfe gerade sein lassen und Medieval 2 gespielt, etwas versackt und erst nach 90 Minuten wieder aus dem Mittelalter in die Neuzeit aufgetaucht.

Nachmittags Sport (ich) und Toben (die Kinder) auf dem Spielplatz an der Wuhle. Mit dem Gymnastikband Bälle geschleudert, anschließend in der Wuhle herumgestapft um dem Kind, dass „ich hol den Ball auch raus, bitte mach in diese Richtung!“ versprochen hatte, zu helfen. Keine wiederholenswerte Erfahrung.

Abends Lupinenbratwurst gegessen (pflanzliches Eiweiß!), die schmeckten gut– um Welten besser als die Seitan-Salsiccia der letzten Tage.

Done-Liste:

• Haushaltsbuch-Update

Was schön & gut war:

• Sport & dabei Echsen und Keller hören (ich bin angefixt und hab Spaß)
• Vertragen mit J
• Morgens spazieren gehen und bei Sonnenschein wach werden
• Zocken
• … eventuell kaufte ich ein ziemlich teures, in Leder eingebundenes Notizbuch mit vergilbten, nach Pergament-aussehenden Seiten, in die ich die Stationen des Schwarzrain-Abenteuers hineinschreiben möchte (DAS WIRD SO GUT!)

real life cake day; ab jetzt also Ende 30 (38).

Die Kinder waren auf Grund einer Weiterbildung des Lehrer:innenkollegiums heute zu Hause. Oder, wie ich es positiv gebrandet ggü. anderen Erwachsenen ausdrückte: Wir hatten heute die Gelegenheit, diesen besonderen Tag gemeinsam zu begehen.

Für mich wars ein normaler Arbeitstag, ich spar ja Urlaub wo ich kann um vor dem Jobwechsel noch ein bisschen frei zu haben. Die Kinder ließen wir auch schlafen und waren morgens extra leise, während wir uns fertigmachten. Jott konnte so schon kurz vor Sieben ins Büro aufbrechen und brauchte ob der freien Straßen zu der Zeit nur ca. ein Drittel der Zeit die sie ansonsten braucht. Vielleicht sollten wir unsere Morgenroutine ein bisschen umstellen damit sie das öfter schafft?

Während die Kinder schliefen die ersten Aufgaben am Rechner erledigt; ansonsten weiterhin in Teams-Terminen gehangen. Ich hab doch ’ne ganze Menge Kram abzugeben, dafür dass ich keine Projekte mehr hab.

Nachmittags Kaffee und Kuchen mit der Familie, Jott brachte ihre Mama auf dem Heimweg mit. Sie hatte mir gestern zu meiner vollständigen (gespielten) Überraschung (… die Stand halt im Kühlschrank, ich stellte mich selektiv blind) eine Limetten-Sahnetorte „gebacken“ (eher angerührt und kalt gestellt, es war eine no bake Torte). War gut, ich freute mich.

Abends eine Laufrunde an der Wuhle, quasi Me-Time nach diesem dann doch recht anstrengenden Tag (Rewe kam mittendrin auch noch, während Jott ausräumte flitzte ich noch fix Erledigungen in der Bahnhofstraße machen). Wieder im „blauen“ Bereich, fühlt sich weiterhin dämlich an– aber wenns helfen soll…

Abends Couching. Wir fingen 1923 an und abonnierten dafür extra Paramount+. Ich kann wirklich verstehen, dass Medien-Piraterie wieder zunimmt, es ist doch total bescheuert das die ganzen guten Serien mittlerweile wieder völlig verteilt sind.

Völlig unrelated (tatsächlich!) ein paar Gedanken zum Einsatz eines Raspberry Pi mit PiHole & Wireguard als Werbe- und Tracking-Blocker inkl. VPN gemacht. Das sieht nach einem sehr netten kleinen Bastelprojekt aus und müsste sogar mit unserem ollen Router funktionieren.

Ich möchte gern, dass die Kinder ihre dussligen Spiele ohne ständige Werbung spielen können, dns0 als DNS auf den iPads eintragen reicht dafür nicht aus.

Done-Liste:

• Kinderbetreuung den ganzen Tag über und neben der Erwerbsarbeit (beides daher nur mit mittelprächtigen Ergebnissen, aber hey… )
• Erledigungsrunde Bahnhofstraße– Bank & Rewe

Was schön & gut war:

• Couching & 1923 mit Jott
• Mit Chatty über den Raspberry Pi inkl. Einsatzzweck rumnerden
• Laufen!

Büro, seit langem mal wieder.

Wie die letzten Tage auch hing ich größtenteils in Teams, diesmal aber als Vorbereitung für die Schulung die wir nächste Woche Mittwoch halten. Wir entdeckten ein paar Lücken und Anpassungsbedarfe, das war ein guter Testlauf.

Bei der Mittagessenbestellung übersehen, dass mein gewähltes Essen nur in „sehr scharf“ verfügbar war. Keine weiteren Details, aber „Es brennt zwei Mal“ kommt nicht von ungefähr.

Ich will gar nicht wissen, wie scharf „höllisch scharf“ erst ist…

Vorausschauend baute ich ein Sicherheitsnetz ein: Die bestellende Kollegin wird mich bei der nächsten Bestellung nochmal fragen ob es wirklich so scharf sein soll.

Abends zwei von drei der bei Kleinanzeigen eingestellten Kinderfahrräder verkauft. Für Js Rad bekamen wir das doppelte dessen, was wir damals bezahlt haben. Ich sah mich den Rest des Abends günstig Kinderfahrräder aufkaufen, sie wieder flottmachen und putzen und teurer verkaufen.

Der Käufer von Js Rad zahlte mit einem 200-EUR-Schein. Ich wusste gar nicht, dass es die noch gibt, und kann mich auch nicht erinnern, wann ich zuletzt einen gesehen hab.

1883 zu Ende geschaut. Großartige Serie, harter Tobak. Taylor Sheridan hats drauf :)

Done-Liste:

• Fahrradverkauf

Was schön & gut war:

• Mal wieder ins Büro kommen
• Eine Lektion in Sachen Demut in Bezug auf die Schulung– das wird nochmal ein Stückchen Arbeit, das rund zu machen, aber dafür wird dann auch gut
• Fahrradverkauf mit ordentlich Gewinn (… zumindest ohne Einbeziehung meiner Arbeitszeit)
• 1883 Staffelfinale mit Jott gucken