Weiterhin viel in Teams-Übergabe-Terminen gehangen. Uff.
M kam nach der Schule nur kurz nach Hause, schmiss seine Schulsachen ab und flitzte wieder los– er war mit seinen Freunden zum Fußballspielen verabredet. So ist das also mit größeren Kindern.
Auf Gs Bitten hin am Nachmittag ihre verhauene Deutsch-Übung gemeinsam mit ihr berichtigt. Ich wollte eigentlich erst am Wochenende, weil ich mir ehrlich gesagt etwas schöneres vorstellen kann als mit einem muffeligen und doch schon recht k.o.-en Kind Fehler auszubessern und Sachen zu erklären, aber nach ein paar Minuten gegenseitigen Anzickens ging es dann doch wesentlich besser als gedacht.
Schnelle Sporteinheit auf dem Spielplatz an der Wuhle. Während ich Liegestütze machte, las mir G vor und beantwortete Fragen zum gelesenen. Zwei Fliegen mit einer Klappe geschlagen.
Abends mit Jott 1883 weiter geschaut. Uns fehlt nur noch das Staffelfinale, das ist Freitag fällig.
Done-Liste:
Berichtigung & Wortarten-Üben mit G
Was schön & gut war:
Sport
Couching
Berichtigung lief besser als erwartet und war weniger nervenaufreibend
Die Übergaben laufen gut, die Kollegin die für die Betreuung des Projekt- und Zeitmanagement-Tools ausgewählt wurde macht sich wirklich gut
Von 9 bis 15 Uhr in Teams-Termin (Mittagspause ausgenommen), das war nicht ohne.
Nachmittags zu 5. im Bürgeramt Köpenick eingeritten um Reisepässe zu beantragen. Es lief alles super fluffig, die Fotos konnten abgerufen werden (auch wenn uns von DM abgeraten wurde) und wir waren innerhalb von 20 Minuten wieder draußen. Ich war danach richtig euphorisch, wie gut das ablief.
Oh, und das Bürgeramt Köpenick scheint doch Fotos machen zu können, so zumindest die Sachbearbeiterin. Lag die unfreundliche 115-Trulla neulich falsch.
Nach der Rückkehr nach Hause eine Laufrunde. Ich hab einen neuen 10k-Plan gestartet und starte mit Grundlagenausdauertraining. Auf der Garmin ist das die blaue Herzfrequenzzone (~110 bis max. ~130 bpm), ich erreiche das bei Geschwindigkeiten irgendwo zwischen zwischen (sehr) zügigen Spazierengehen und (sehr) langsamen Joggen. Ich fühl mich ziemlich dämlich dabei, weil ich gefühlt alles und jeder überholt, aber schauen wir mal was wird (was wird).
Im Instagram-Detox seit ca. vier Wochen. Es fühlt sich gut an, mein Kopf ist freier und mir fehlt nichts ernsthaft. Ich vermisse es allerdings, mir mit Jott und anderen Quatsch hin- und herzuschicken. Mehr Zeit/Konzentration/wasauchimmer hab ich auch nicht, die entstandenen Lücken werden von anderen Sachen (was eigentlich?) gefüllt.
Abends Blogbeiträge nachgeschrieben. Das war abendfüllend, ich brauche ca. 30 Minuten pro Blogbeitrag um aus den Notizen was einigermaßen lesbares zu machen. Ganz schön viel Zeit; ich weiß immer noch nicht ob es sinnvoller ist täglich zu schreiben oder in einer längeren Sitzung mehrere Tage rauszuhauen.
Den Arbeitstag beinahe komplett in Teams-Übergabe-Terminen gehangen. Das wird die nächsten Tage und Wochen noch ein bisschen anziehen, ich hoffe das ab Juni alles durch ist.
Mein Babbel-Streak von ~160 Tagen ist gerissen, wie ich beim morgentlichen Blick in die App sah. Es war einfach zu viel los/andere Sachen am Wochenende waren mir wichtiger. Ich hätte gedacht, dass ich mich ärgere weil es doch eine ordentliche Leistung ist, mehr als 160 Tage am Stück kontinuierlich Übungen zu machen– aber stattdessen fühlte ich lediglich ein kleines bisschen Resignation und ansonsten Erleichterung. Ich glaub, ich mach Babbel erstmal ’ne Woche nicht auf :)
Das Italienisch-Lernen läuft momentan eh sehr schleppend, ich war schon ewig in keiner Gruppen-Stunde (wann auch) und hatte die letzten Tage/Wochen auch eher mechanisch Übungen durchgeführt, ohne große Begeisterung. Ich warte mal ein paar Tage und schau, wie ich mich fühle.
Nachmittags über einem Deutsch-Test von G verzweifelt. Viele Fehler im Test, viele neue Fehler beim Diktieren des selben Textes, weitere Fehler bei der Berichtigung– ich war überrascht, auf wieviele Arten man ein Wort falsch schreiben kann. Da kommt Arbeit auf uns zu.
M war Nachmittags außer Haus, er ging spontan mit Freunden Fußball spielen. G und ich waren unterwegs (Sport auf dem Wuhlespielplatz), J blieb für ein gutes Stündchen allein zu Haus. Funktionierte sehr gut, M rief auch brav an als er das Gefühl hatte sich zu verspäten; J verzockte die Zeit und merkte vermutlich gar nicht das niemand da war.
Done-Liste:
Die Kinderfahrräder bei Kleineinzeigen reingestellt
Endlich mal den Brief mit dem Antrag auf Ferienhortbetreuung für M eingesteckt
Was gut & schön war:
Endlich, ENDLICH das mentale Todo für „Kinderfahrräder zum Verkauf einstellen“ streichen können
Die ersten Anfragen dazu zu beantworten :)
Der halbstündige Schnack mit dem Nachbarn bei dessen Training
Sport auf dem Wuhlespielplatz
Ich hab ein PDF des „alten“ DnD Startersets mit dem Abenteuer „Die verlorene Mine von Phandelver“ gefunden und habe nun weiteres Material zum Reinnerden :)
Wusel-Vormittag im Haushalt (irgendwas machen wir falsch, gestern doch auch schon– aber heute fiel schon wieder Wäsche an, außerdem Staubwischen und Durchsaugen), anschließend wechselte ich den kaputten Sattel von Ms neuem Fahrrad gegen einen neuen Sattel aus; das dauerte länger als erwartet weil ich Probleme hatte den neuen Sattel so festzuziehen das er sich auf der Sattelstütze nicht mehr bewegte (oder ich mich einfach doof anstellte, die Gefahr besteht bei handwerklichen Dingen bei mir zu einem hohen Grad).
Wie üblich waren A, S und E zu Besuch, Jotts Mama ebenfalls. Bei der Rommé-Runde wurde ich seit langer Zeit mal wieder Erster, das freute mich ungemein– vor allem weil es lange so aussah als ob mich die letzte Runde richtig tief reinreiten würde. Ich konnte das Blatt aber noch wenden :)
Nachmittags (mit Ansage) die Runde verlassen und die drei im Keller stehenden Kinderfahrräder (zwei 16″-Pukys und Js 20″-Rad) gereinigt und teilrepariert. Das Todo begleitet mich schon seit annähernd zwei Jahren (zumindest bei den Pukys), heute war es dann endlich fällig. Dauerte alles in allen auch gute zwei Stunden, danach hatte ich Rücken (ärgerlich, ich hatte gehofft mein Training ist eine gute Vorsorge sodass ich halt auch mal zwei Stunden gebückt/zusammengekauert werkeln kann).
Nächster Schritt: Einstellen bei Kleinanzeigen. Das kommt dann morgen dran.
Zum abendlichen Lauf an der Wuhle aus Neugierde einen Dungeons and Dragons Playthrough Podcast angeschmissen um herauszufinden wie das mit dem SL-sein so funktioniert. Ich höre Echsen und Keller: Lost Mine of Phandelver ab Episode 1 und werde damit erstmal beschäftigt sein– die erste Folge geht direkt schon gute 4nochwas Stunden.
Done-Liste:
Sonntäglicher Haushaltskram
Kinderfahrräder putzen
Was schön & gut war:
Gewinnen der Rommé-Runde
Abhaken des Fahrrad-Todos nach gut zwei Jahren
Laufen an der Wuhle, fünf Leuten zuhören wie sie fantastische Welten erobern (das holt mich _so_ ab)
Lange geschlafen, den auf kurz nach 7 Uhr gestellten Wecker nachts ausgestellt. Schlaftechnisch gut, in Sachen Paul-gerechter Start in den Tag, Tagesplanung und Dinge geregelt bekommen bereute ich es recht schnell.
Jott holte am Vormittag ihre Mama aus dem KKH ab. Eigentlich war geplant das sie nach Frühstück & Kaffee entspannt losfahren kann, dann ging die Entlassung aber wesentlich schneller als gedacht– also fuhr sie nur halb koffeiniert los. Diese Krankenhäuser!
Während Jott außer Haus war, wuselten die Kinder und ich im Haushalt rum und brachten die Wohnung in Ordnung. Es ist ein Kreuz, wieviel Kram sich binnen weniger Tage ansammelt und wieviel Dreck anfällt.
Über Mittag Hosen anprobiert. Eine meiner grauen Lieblingsjeans riss neulich am Oberschenkel auf, Ersatz musste her. Ich hatte sechs Jeans in 34/32 bestellt, von denen trotz identischer Größe/Schnitt/Materialzusammensetzung lediglich zwei richtig passten. Der Rest saß komisch, fiel komisch, war teils mega-elastisch… Aber immerhin konnte ich dann sehr zufrieden eine der Hosen behalten.
Außerdem kam auch ein paar neue Leder-Schuhe, die mir a.) ausnehmend gut gefallen und b.) auch sehr gut zu meinen vorhandenen Hosen passen. Yay! Nun bin ich erstmal wieder versorgt.
Am späten Nachmittag mit M und G auf den Wuhlespielplatz gegangen. M las in meinem Dungeons and Dragons Buch und baute sich einen Charakter zusammen (ein Drakonid, Hybrid aus Magier und Mönch, ein Arm blau, ein Arm grün, damit kann er die Gegner grün und blau schlagen), G turnte, später spielten sie gemeinsam mit den Gymnastikbändern während ich meine Fitnessübungen durchturnte.
Auf dem Rückweg über die Union-Fans aufgeregt, die laut und krawallig vorbeizogen und am Eingang zum Wuhlewanderwegs alles vollpissten. Zum Glück gibts die nur alle zwei Wochen.
Done-Liste:
Anleitung und Support der Kinder im Haushalt– es dauert immer noch länger als wenn ichs selbst mache, aber das wird sich ja bald ändern
Was schön & gut war:
Abends weiter 1883 mit Jott geschaut; inhaltlich waren wir mal wieder schockiert/entsetzt– die Serie ist wirklich ein Anti-Western. Nichts mit „Die glorreichen Sieben“ oder heldenhaften Revolverhelden– eher schaut man vielen Menschen dabei zu, wie sie ganz unheldenhaft und erbärmlich krepieren.
(K)ein Brückentag. Ich hatte zu Beginn des Jahres Urlaub für den Tag beantragt und auch bewilligt bekommen, diesen aber Anfang vergangener Woche storniert. Da die Kinder in die Schule gehen müssen und ich meine verbleibenden Urlaubstage gern gebündelt vor den Jobwechsel legen möchte, schien mir das ganz sinnvoll zu sein– und ein bisschen was zu tun hatte ich auch.
Nachmittags fand auf dem Schulhof ein Flohmark statt, auf dem die Kinder super gern Kram verkaufen wollten. Jott fuhr mich mit zwei vollen Taschen/Kisten hin, dann saßen die Kinder und ich für ungefähr anderthalb Stunden vor unseren Waren und gingen mit minimal leichteren Taschen/Kisten wieder nach Hause. Aber die Kinder waren happy über das Bonus-Geld und auch über ihre Flohmarkt-Funde.
Es ist irre, was so in den Familien (uns eingeschlossen) rumliegt. Es gab ungefähr 50 Stände und die angebotenen Stücke hätten ausgereicht, um ein ganzes Spielwarengeschäft zu füllen. Die Qualität reichte von „guter Zustand“ bis „Neuwertig“, und alles für einen wirklich schmalen Taler.
Große Freude als wir nach Hause kamen: Mein DnD-Spielerhandbuch kam heute schon ^_^ Die nächste halbe Stunde verging mit Blättern und gucken.
Seit dem „Gespräch“ mit ChatGPT neulich über Sport & Ernährung ernähre ich mich etwas bewusster und versuche, die von der Yazio-App gesteckten Ernährungs-Ziele noch etwas energischer zu erreichen. Das ist gar nicht so einfach, denn weder will ich täglich mageres Fleisch essen noch mich über Gebühr mit Protein-Shakes/-Quark vollstopfen. Heute kapitulierte ich dann am Abend– die Werte sehen zwar einigermaßen okay aus, aber ich wusste weder ein noch aus wie ich zusätzlich noch ca. 1.500kcal zu mir nehmen sollte– ich fühte mich schon völlig genudelt.
Harte Kost, wortwörtlich.
Im Zuge der etwas bewussteren Ernährung erstmals Tempeh probiert. Ich briet mir einen Block an meine Reste vom Mittwoch und war überrascht, wie gut mir das schmeckte. Sowohl Konsistenz als auch der leicht nussige, leicht röstige Geschmack sagten mir zu. Ich könnts mir sogar in süß vorstellen, ggf. mit Zimt und Zucker bestreut?
Done-Liste:
Zählt das Verräumen des Rewe-Großeinkaufs mit Jott? Wenn nein: Nichts
Vormittags im Haushalt rumgerödelt, anschließend Sport mit M und G. Während G viel herumturnte, las M in meinem gestern angekommenen Faerun-Survival-Guide.
Nachmittags Jotts Mama im Krankenhaus besucht. Ist schon krass, am Montag hat sie ein neues Knie bekommen und heute lief sie ein bisschen mit uns auf Krücken herum.
Als wir zu Hause waren, bereitete ich die erste Spiele-Session unseres Schwarzrain-Abenteuers vor und ging nochmal alles für mich durch.
Kurz vor 18 Uhr kamen die Kinder aufgeregt in die Küche und waren dann angesichts der Papierberge und meiner Anwesenheit etwas überrascht. M verstand am schnellsten, was los war, er hatte das wohl schon in Podcasts gehört.
Ich erklärte den dreien, was wir jetzt machen, danach stellte jedes Kind seinen Charakter vor. Sie wirkten recht angetan sowohl von der jeweiligen Beschreibung als auch von den Bildern. Anschließend gings los: Ich beschrieb die Landschaft, das Dorf, die Leute, schickte sie auf die Suche nach der verschollenen Krähe und stupste sie ein bisschen in die richtige Richtung bzw. fragte sie viel und ließ sie viel beschreiben. M wollte das Spiel direkt hijacken und seinen Charakter mit krassen Naruto-Dragon-Ball-Energieattacken ausstatten, das konnte ich aber durch Proben („Jetzt würfel mal ob Dein Energieblitz trifft“) abmildern. Die Zwillinge machten gut mit und waren quasi sofort ingame, das war niedlich.
Nach guten 50 Minuten hatten sie die Krähe gefunden und die erste Spielsitzung war vorbei.
Das hat richtig Spaß gemacht, und auch die Kinder waren begeistert. Ich hab mich noch etwas holprig gefühlt, aber das ist vermutlich normal und legt sich mit der Zeit.
Jetzt muss ich mir Gedanken machen, wann und wie es weiter geht :)
Done-Liste
In der Wohnung von Jotts Mama nach dem Rechten gesehen
Jott und ich fahren über Pfingsten zu einer Hochzeit ins Emsland, ich probierte also noch vor dem Frühstück meinen (einzigen…) Anzug an den ich zuletzt vor gut vier Jahren (auch bei einer Hochzeit) trug. Er passte wider Erwarten immer noch ganz gut, ich muss also keinen neuen Anzug kaufen sondern. So wirklich 100% wohl fühle ich mich nicht, aber für einen Tag wirds schon okay sein.
Erstmals (glaub ich) in der DHL-App eine Code-Briefmarke mittels ApplePay gekauft und auf den Brief geschrieben. Wie cool ist das denn bitte?
Von mir für mich (und auch ein bisschen in der Hoffnung, dass die Kinder da auch reinschnuppern).
Nächste Woche kommt noch die Neuauflage des Spielerhandbuchs für Dungeons and Dragons, ich freu mich da sehr drauf.
M und G waren heute beide bei Freunden zum Spielen eingeladen, J und ich hatten ein bisschen Zeit für uns. Im Endeffekt hing er wie ein Schatten an mir und erzählte in einer Tour.
Beim Einkauf mit J ein bisschen eskaliert. Es bewahrheitet sich immer wieder: Nur mit gut gefüllten Bauch einkaufen gehen.
Jott war Abends beim Griechen verabredet, die Kinder und ich füllten die trostlose Zeit ohne sie mit einer Bibersafari und pirschten an der Wuhle herum.
Nach dem Nachhausekommen waren die Zwillinge ziemlich eklig zueinander, ich fragte mich wiederholt wieso ich mit ihnen was schönes mache wenn das das Ergebnis ist.
Als die drei im Bett waren, weiter am Setting für unseren morgigen Spiele-Termin gearbeitet. Die Kinder bzw. ihre Charaktere treffen im Dorf Schwarzrain ein und müssen erstmal eine Prüfung bestehen, bevor sie offiziell vom Rat des Dorfes mit ihrer ersten großen Aufgabe (der Suche nach den dunklen Gestalten, die einem Bauern Vorräte und ein Schwein gestohlen haben) betraut werden: Sie sollen die verschwundene Krähe des Dorf-Chronisten (das bin ich) finden und sich so beweisen.
Ich hab ein gutes Gefühl dabei, die Geschichte ist schon schön rund und kann von mir in viele Richtungen weiterentwickelt werden.
Done-Liste
Einkaufen (und dabei leicht eskaliert)
Was schön & gut war:
An Schwarzrain arbeiten
Das M und G von ihren Freunden nach Hause gebracht wurden
Verdammte Krähen. Aus nicht nachvollziehbaren Gründen war hier ab 5 Uhr morgens Krähenparty. Ich schloss gegen Viertel Sechs das Fenster und konnte immerhin noch ein bisschen schlafen, Jott wurde leider durch mich wach und blieb es dann auch.
Die Krähen machten den ganzen Tag Krach, vielleiht ist irgendwo auf einem Dach eine verletzte Krähe?
Bisschen geschnackt und dabei herausgefunden, dass ich die auch auf richtigen Karton drucken lassen könnte…Wie in Gesellschaftsspielen. Das wäre teurer und an sich auch nicht lohnend, weil dafür eine richtige Druckmaschine angeschmissen werden müsste, aber es ginge theoretisch.
Klang interessant, ich habe nämlich schon diverse Ausbaustufen vor Augen: Token für Lebenspunkte, Ausrüstung, Tränke und andere Verbrauchsgüter, NPCs, Monster, Schätze… Alles schön gestaltet, auf dicken Karton und schön ausgestanzt.
M hatte wieder Kopfschmerzen und musste früher von der Schule abgeholt werden. Zu Hause gings ihm dann nach einiger Zeit wieder besser. Ich weiß nicht, was ich davon halten soll. Ich glaub ihm, dass er Kopfschmerzen hat, finds aber merkwürdig, dass sie ihn zu Hause dann kaum Einschränken.
Zum Schwimmen am Nachmittag nahm ich ihn trotzdem mit, ein bisschen Radfahren und Sport können ja helfen.
Während des Schwimmtrainings der Kinder eine KI-Schulung der Firma absolviert. Erfreulich wenig neues für mich dabei.
Unangenehm: Die Jungs beharkten sich in der Umkleidekabine gegenseitig und auch mit anderen Kindern; die Ausdrucksweise war unterste Schublade und mir entwich, als ich davon hörte, direkt jegliche Energie. Das war so ein „Lasst mich einfach in Ruhe, ich halte es nicht mehr aus“-Moment.
Ein bisschen mit ChatGPT über Ernährung und Sport geschrieben. Ich war auch hier wieder verblüfft, wie nah an dem was ich aus anderen Quellen kannte (und mich nicht dran halte) der Output war. Insgesamt esse ich a.) zu wenig (offenbar habe ich doch einen aktiveren Lebensstil als ich selbst annahm, mein Kalorienbedarf liegt wohl eher bei ~3.300kcal als den 2.700kcal die ich im Schnitt zu mir nehme) und b.) leider noch nicht das richtige (ja gut, ich nasch und snack halt viel zu viel). Ich bekam mit wenigen Zeilen wirklich gut auf mich zugeschnittene Tipps, was ich in Sachen Ernährung ändern soll (Protein. Viel mehr Protein. Und Ballaststoffe).
Auch zu meinen Lauftrainings bekam ich hilfreiche Tipps, die sich ebenfalls mit meinen Quellen/Infos decken. Auch hier gabs wieder schnell auf mich zugeschnittene Plan-Anpassungen, ich war total begeistert und motiviert.
Ich bin weiterhin sehr fasziniert von Chatty; es fällt mir tatsächlich schwer nicht zu begeistert zu sein und mich immer wieder daran zu erinnern, dass– so individuell zugeschnitten die Antworten auch klingen– das alles nur Datenanalyse und Statistik ist.
Nichtsdestotrotz direkt ein, zwei Sachen im Tagesverlauf ausprobiert (mehr essen, kurzen Energiebooster vor dem Lauf) und auch geschaut, welche proteinhaltigen Lebensmittel ich schnell kriegen kann. Ich werds zumindest probieren– und dann beim Personal Training validieren lassen.
Done-Liste
Alltag bewältigt
Was schön & gut war:
Lauftraining am Abend
Inspiration von Chatty zu Ernährung und Sport
Die tollen Schwarzrain-Charakter-Bilder zum Anfassen vor mir haben :)
Eventuell lernten die Kinder auf dem Schulweg einen Haufen neue Schimpfworte, als ein Autofahrer mit Karacho um eine Kurve fuhr, J zum abrupten Anhalten beim Straßenüberqueren zwang und einfach so weiterfuhr. Der verdammte Verkehr ist so unfassbar gefährlich, man muss wirklich auf der Hut sein. Autofahrer die bei Rot fahren, die nicht gucken, die um Kurven brettern, die zu schnell fahren… Ich reg mich jedes Mal auf.
Durch einen Anruf beim Schulamt erfahren, dass unser Widerspruch gegen die Ablehnung auf Grund von Lospech von M am Gymnasium bislang noch gar nicht bearbeitet wurde. Im Gespräch mit dem Sachbearbeiter erfahren, dass wir aber natürlich gern nächste Woche persönlich vorbeikommen könnten, um Einsicht in die Unterlagen zu nehmen und zu prüfen ob das Losverfahren auch korrekt abgelaufen ist. Schön, dass Jott diese Info trotz Gespräch nicht bekam. Herrje.
Der Sachbearbeiter war freundlich und oberflächlich hilfreich, aber auf eine ganz bestimmte Art nicht greifbar/verbindlich. Ich fühlte mich tatsächlich vor allem hingehalten.
Wir müssen jetzt nochmal mit M sprechen was wir machen. Klar können wir die Unterlagen anschauen und ja, natürlich wissen wir worauf wir achten sollten, aber mir fehlt gerad die Kreativität was wir mit diesem Wissen machen sollen. Abgesehen davon, dass wir das halt auch organisieren müsssen.
Ganz großes Hin und Her heute bei Kinderbetreuung und -Abholung. M sollte nach der Schule zu einem Schulfreund gehen und einen Vortrag vorbereiten. Morgens bekam ich eine Nachricht, dass das gecancelt sei weils dem Kind nicht gut ginge. Also die Schule informiert, dass sie M nach Hause schicken sollen. Gegen 14 Uhr gewundert, wieso M eigentlich noch nicht da ist; 14:10 Uhr kam eine Nachricht das M nun doch bei besagten Schulfreund ist. Okay! Bleiben sollte er eigentlich bis ca. 19 Uhr, 17 Uhr kam eine Frage ob er doch schon 18 Uhr abgeholt werden könne– na klar. Jott wiederum kämpfte mit dem Verkehr und der Brückensperrung an der Wuhlheide, so musste für Js Abholung vom Freund wo er heute war auch mehrfach hin und her kommuniziert werden um alles einzutüten.
Die Konsequenz: Kein Sport am Nachmittag, stattdessen M früher abholen und bereithalten um ggf. doch J mit dem Rad abzuholen falls Jott gar nicht durchkommt.
Wir können Js Tablet einschicken! Das sind super Neuigkeiten, ich hätte ehrlich gesagt nicht damit gerechnet.
Die Frage ist nur, wie wir es dem Kind beibringen– gerade J hängt sehr an seinem Tablet…
Done-Liste:
Diverse Anrufe und Mini-Erledigungen, die teils seit langem warteten; Admin-Kram
Altglas weggebracht, auf dem Rückweg ein Paket für Jott aus der Packstation geholt
Was schön & gut war:
Die Spazierrunde am Abend mit Biber-Sichtung und Mini-Training (Klimmzüge, Liegestütze) auf dem Wuhlespielplatz
