Autor: herrpaul_

Ich habe gestern meine Schrittchallenge geschafft: Ich bin seit dem 1. Januar 3.500 Kilometer zu Fuß gegangen und habe somit virtuell den Appalachian Trail abgewandert :)

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Vormittags durchgehend in Terminen, Nachmittags dann ein bisschen durchschnaufen mit Stillarbeit.

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Nachmittags Hausaufgaben und Übungen mit den Kindern, parallel auf den Rewe-Wocheneinkauf warten.
Abends waren die Kinder, vor allem G, sehr aufgeregt. G konnte dann auch nicht schlafen, Jott (die beim Freitagsfilm eingeschlafen war) ging mit ihr ~21:30 Uhr ins Bett. Ich stellte zu später Stunde, als dann endlich alle Kinder tief und fest schliefen, Nikolaus-Kleinigkeiten raus, biss von der bereitgestellten Möhre und dem Keks ab und ging dann auch schlafen.

Skyporn auf dem Weg ins Büro.

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Heute gings etwas früher los, für 8:30 Uhr stand ein internes Audit zu Auslagerungsregulatorik an. Das Audit bestand aus drei Terminen (Auditierung Subdienstleister, Auditierung Projekt 1, Auditierung Projekt 2)– und weil ich Projektleiter für die Projekte 1 und 2 bin und in beiden Projekten Leistungen an den Subdienstleister ausgelagert sind, saß ich also von 8:30 Uhr bis 12:30 Uhr in den Audits. Das war ‚ne spannende und lehrreiche Erfahrung, ins Projekt 2 arbeite ich mich ja seit ein paar Tagen ein und nahm daher viel mit.
Ich war heilfroh, parallel zum Tagesgeschäft viel dokumentiert zu haben, das half mir nämlich sehr im Audit und sorgte dafür, dass ich zu jeder Frage was vorzeigen konnte.

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Nach der Mittagspause gings mit weiteren, regulären Terminen weiter, bis ich am Nachmittag dann ungefähr anderthalb Stunden Zeit für Fokus-Arbeit hatte.

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Abends fand die Weihnachtsfeier des Berliner Standorts statt. Ich hatte mich gefreut, wollte aber nach fünf Minuten gern wieder weg– es war unfassbar laut (so ein Meetingraum ist, auch wenn er umgebaut wird, akustisch suboptimal für ~50 Menschen und eine scheppernde Musikbox), wir mussten uns am Tisch nebeneinander anschreien. Nach der Rede der GF und dem Essen (klassisch Ente, Klöße, Rotkohl für mich) ging ich daher einfach nach Hause und ließ die Weihnachtsfeier Weihnachtsfeier sein.

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Zu Hause die beiden letzten Folgen der aktuellen Witcher-Staffel geschaut. Jetzt sind wir wieder richtig drin, es könnte also auch ohne Wartezeit weiter gehen…

Erster Bürotag seit gut drei Wochen. Ich wollte es wissen und lief meine übliche Route von Jannowitzbrücke bis Checkpoint Charlie. Ging (hehe) auch mit schweren Rucksack gut, ich hatte weder Schmerzen noch fühlte ich mich sonderlich versteift/verspannt bei Ankunft im Büro.

Auf dem Weg: Ein alter Bekannter.

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Generell fühlte ich mich heute morgen ganz gut. Ich habe weiterhin ein Gefühl wie Muskelkater in der Hüfte, stand aber sehr gerade und ohne Schonhaltung vor dem Spiegel.

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Vor Ort entspanntes Arbeiten, ich teilte mir mit lediglich einem Kollegen ein Großraumbüro. Mehrfach vom Schreibtisch auf die fürs Büro gekaufte Yogamatte gewechselt und kurze Rücken- und Hüftübungen eingebaut, das funktionierte im beinahe leeren Büro sehr gut.

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Nach Rückkehr nach Hause sehr k.o. und den Tag mit der 4. Staffel von The Witcher auf der Couch ausklingen lassen.

Physio am Vormittag. Der Physiotherapeut drückte nach Dehnen und Bewegen einen Triggerpunkt zwischen Po und Oberschenkel. Das war eine spannende Erfahrung, es schmerzte stärker als erwartet, wurde aber schnell besser. Ich ging leichter und beschwingter als ich gekommen war, durch den Druck soll sich wohl der bislang verspannte Muskel entspannt haben. Im Verlauf des Tages bekam ich muskelkaterähnlichen Schmerz in der Hüfte, das soll aber normal sein. Spannend, so ein Körper.

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Im Anschluss Termine über Termine, das zog sich bis in den Nachmittag als die Kinder schon längst da waren. Ich machte dann auch direkt den Fehler, ohne Pause von der Arbeit in die Hausaufgabenbetreuung zu wechseln, stoppte aber nach einer guten Viertelstunde und ging dann doch erstmal kurz spazieren– ich war ziemlich überreizt, die Kinder ebenfalls, das hatte keinen Sinn.

Der Tag startete fruchtig mit Mangostreifen aus dem Nussadventskalender :)

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„Auf Arbeit“ Termine über Termine, dazu Monatsabschluss… Mir wurde heute nicht langweilig. Immerhin konnte ich kurz Pause machen und durchschnaufen, bevor die Zwillinge nach Hause kamen.

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Nachdem J seit ein paar Wochen nicht mehr zum Schwimmtraining geht weil er partout nicht möchte, zieht G nun nach. Sie findets doof, dort allein zu sein (die anderen Kinder zählen offenbar nicht). Dieses Kapitel scheint also einem Ende zuzugehen. Jetzt müssen wir (mit den beiden) überlegen, was sie alternativ machen können– eine regelmäßige außerschulische Aktivität wäre super und tut sicherlich gut.

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Beste Momente des Tages, als Jott nach dem Abendessen anfing Weihnachtslieder zu singen und wir, als die Kinder im Bett waren, gemeinsam Küchentisch saßen, weiter Weihnachtslieder hörten und sie malte.

Heute nicht verschlafen, sondern mit Wecker halb Acht aufgestanden. Da es dem Rücken besser geht, wollte ich mir endlich mal wieder über die Wanne gebeugt (das ging die letzten Tage noch nicht) Haare und Bart schneiden, ich verzottelte allmählich. Eine Dreiviertelstunde später war ich ein gutes Kilo leichter und luftiger :)

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Den Vormittag mit Haushalt und Schulkram verbracht. Ich überschlug mich nicht, trödelte aber auch nicht herum– es ist eben doch ‚ne ganze Menge zu tun.

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Jott kam zum Nachmittag wieder. Wir vesperten gemeinsam mit ihrer Mama, zündeten die erste Kerze am Adventskranz an und dann ging ich in aller Ruhe eine Runde spazieren und mich am Wuhlespielplatz aushängen. Beste Stunde des Tages.

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Abends „Nonnas“ auf Netflix geschaut, ein schöner Film für einen ruhigen Sonntagabend auf der Couch. Schöne Geschichte, Vince Vaughn wird mit zunehmender Alter besser.

Verschlafen. Ich wollte um 8 Uhr aufstehen, stellte aber im Halbschlaf den Wecker aus und wachte so leicht desorientiert erst 9 Uhr auf. Ich weiß nicht, wann ich zuletzt fast 10 Stunden geschlafen habe.
Die Kinder merkten nichts von alledem, die hingen in ihren Zimmern an den Endgeräten.

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Tagsüber diverse Erledigungen. Mit G Pakete abholen und Einkaufen, von der Elternvertreterin in Ms Klasse das Wechselgeld des Elterncafès (165 EUR in Münzen– das reicht eine Weile für Taschengeld und Trinkgelder) abholen, Wäsche waschen, aufräumen, mit den Kindern die kommende Schulwoche vorbereiten und üben… was sich so alles angesammelt hatte. Mit Pausen und kurzen Rückenübungsintervallen mittendrin, die mussten ja auch gemacht werden. Es geht weiterhin aufwärts, bei Bauchmuskelbelastung (z.b. Beinheben) macht der Körper aber weiterhin dicht. Ich probiers mit heranführenden Übungen und hoffe, dass ich die nächsten Tage/Wochen auch da Erfolge erziele.

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Abends ein bisschen am Rechner gespielt und gelesen, mir fielen aber recht fix die Augen zu.

Die Witcher-Bücher kamen an, jetzt können die langen Winterabende kommen :)

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Verkürzter Arbeitstag, zwischen den diversen Terminen lohnte es sich nicht wirklich was richtiges anzufangen, ich klickte eher halbherzig herum bzw. schob Rückenübungen ein. Punkt 14 Uhr ließ ich (mit Ansage) den Stift fallen und fuhr mit den Kindern in die Schule. Dort fand heute der jährliche Adventsmarkt statt. Während ich erst beim Eltern-Café in Ms Klasse, dann im Weihnachtsmannpostamt in Gs Klasse und anschließend beim Tannenbaumanhängerbasteln in Js Klasse als Verkäufer/Betreuer/Betreuer aushalf, liefen die Kinder durchs Schulhaus, quatschten mit Freund:innen und naschten sich durch den Nachmittag.

Zu Hause nur noch die Füße hochgelegt und die Nase bis zum Abendessen ins erste Witcher-Buch gesteckt.

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Bisschen enttäuscht von den diesjährigen Black Friday Angeboten– die Sachen, die ich gern haben möchte, sind entweder gar nicht oder Alibi-reduziert (Preiserhöhung vor dem Black Friday). Aber gut, das spart Geld.

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Rewe kam anderthalb Stunden später. Ich hatte auf Grund des Adventsmarkts für 18-20 Uhr bestellt, den Lieferanten las ich dann gegen 21:30 Uhr auf dem Grundstück auf. Nach dem Auspacken gings für mich direkt ins Bett, ich war hundemüde.

Kein guter Start in den Schultag für G: Kurz nach Betreten des Schulgeländes stolperte sie mit ihrem Roller und schlug sich das Knie auf. Trösten, verarzten und Mut zusprechen dauerte etwas, aber schlussendlich war auch sie für den Schultag bereit.
Zucker war dann, wie ihre Mädels sich besorgt erkundigten ob alles in Ordnung war und sie mittrösteten.

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Physio, Hüfte/Rücken: Es geht aufwärts. Ich bekam neue Übungen gezeigt und wurde für meine gute Mitarbeit zu Hause gelobt. Tatsächlich fühlte ich mich heute morgen zum ersten Mal seit anderthalb Wochen beinahe locker, auch das Aufstehen ging merklich behänder vonstatten. Ick freu mir :)

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Im neuen Projekt wirds allmählich ernst, ich bekam heute diverse Terminserien zugesandt und werde künftig wohl gerad noch so 1/3 meiner Zeit frei gestalten können.

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Jott brach gegen Mittag zum jährlichen Wellnesswochenende auf, die nächsten paar Tage sind die Kinder und ich auf uns gestellt.

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Nachmittags ein etwas längerer Spaziergang. Ich ging bewusst langsam, mit kleinen Schritten und kontrollierteren Bewegungen als normal; wieder ging (hehe) es ein bisschen besser als am Vortag.
Unterwegs ließ ich mich auf dem Wuhlespielplatz ein wenig aushängen, dehnte und streckte mich, auch das tat sehr gut.

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Unschöne Überraschung am Abend: Eines der Kinder war bei Amazon Music auf sehr explizite Inhalte gestoßen und hatte interessehalber reingehört. Eine nicht ganz so kurze Recherche ergab, dass es bei Amazon Music offenbar keine Möglichkeit gibt, Inhaltsfilter einzustellen (Kids-Profile auf Fire-Geräten ausgenommen, aber die haben wir nicht). Bei anderen Streaming-Anbietern (Spotify, Deezer) geht das wohl, dort kann ich anscheinend als explizit gekennzeichnete Inhalte wegfiltern. Nur würden dann auch z.B. Podcast-Folgen darunterfallen, die an sich nicht unbedingt ungeeignet wären…
Wieder so ein Thema das man auf dem Schirm haben und wo man viel erklären/begleiten muss :(

Weiterhin ziehen und muskelkaterähnliches Gefühl in der Hüfte, heute etwas stärker als gestern. Nicht ganz unerwartet, ich habe gestern auch die neuen Übungen gründlich nachgeturnt. Und mit nachgeturnt meine ich, auf der Yoga-Matte gelegen/gehockt und einzelne Körperteile gestreckt/gedehnt/bewegt. Alles sehr niedrigschwellig.

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Grippeschutzimpfung: Der Arm drückt noch ein bisschen, das wars. Yay, Glück gehabt :)

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Heute endlich ein Versprechen von mir an die Welt wahr gemacht und eine Dauerspende für die Berliner Stadtmission eingerichtet. Bei jeder Gehaltserhöhung/mehr Geld wird ein Teil gespendet, die Stadtmission ist nun Nummer 3 neben der Arche und Sea-Watch.

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Heute fast anderthalb Stunden Hausaufgaben & Üben über alle Kinder hinweg verbracht, danach war ich geschafft. Einen unerwartet großen Teil nahm M ein. In der bevorstehenden Deutsch-Klassenarbeit soll ein Märchen geschrieben werden, seine bisherigen Entwürfe dazu waren zwar kreativ, aber auch sehr abstrus und ohne roten Faden. Wir frischten also erstmal sein Wissen um Märchen auf, dann entwickelten wir auf Basis seines Lieblingsentwurfes eine Geschichte mit Hand und Fuß. Am Ende verstand er dann auch den Unterschied zwischen seinen Entwürfen und dem Übungsergebnis, das stimmt mich hoffnungsvoll das er die Klassenarbeit packen wird.

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Im Anschluss ein kleiner Spaziergang an der Wuhle, der erste seit fast zwei Wochen. Mit Pausen und zwischendrin aushängen lassen am Wuhlespielplatz gings einigermaßen, die linke Seite war bei Rückkehr nicht völlig verkrampft und ließ sich mit ein paar Lockerungsübungen wieder entspannen.

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Abends Couching mit Jott, wir kommen die nächsten paar Tage wegen Wellness nicht dazu und zogen das Freitagabendprogramm etwas vor.