Gemeinsamer Home-Office-Tag mit Jott. Wir sahen uns zum Mittagessen, ansonsten war jeder in seinen Terminen und mit seinem Kram beschäftigt.
Nachmittags (ich machte etwas früher Feierabend) eine ausgiebige Sporteinheit auf dem Wuhlespielplatz. Als ich gegen 18:15 Uhr nach Hause ging, dämmerte es bereits– lange werde ich dort also nicht mehr am späten Nachmittag Sport machen können (im Dunkeln möchte ich nicht, das find ich gruselig).
Anfang Oktober haben wir Gs Zimmer renoviert. Das Ergebnis ist toll, Jotts Raumkonzept und Ideen sind großartig. Darauf will ich aber gar nicht hinaus, sondern auf: Verschleiß.
Wir haben am 03.10. und 04.10. das Zimmer renoviert. Am 03.10. und am 05.10. habe ich gründliche Sporteinheiten durchgeführt.
Am 06.10. dachte ich, dass sich weitere Bandscheiben vorgewölbt haben– ich hatte Rückenschmerzen aus der Hölle, in der Intensität so wie Anfang/Mitte 2023. Offenbar hatte ich meinen Rücken gründlichst überfordert mit dieser Mehrfachbelastung. Nach mehreren Tagen auf Ibuprofen, Tragen der Rückenbandage sowie körperlicher Schonung (abgesehen von moderaten Dehnen) gehts mittlerweile zum Glück wieder. Für mich ist das trotzdem ein Anlass, mein Training zu überdenken und die Übungen zu variieren– mehr Reha als Pumpen, überspitzt gesagt. Ich habe mich, um ehrlich zu sein, auch stark von egoistischen Motiven leiten lassen (ein definierter Oberarm bzw. ausgeprägter Bizeps sieht gut aus, ich finds stark bestimmte Übungen zu können). Schon auch abgestimmt auf Bedarfe wie z.B. eine stabile Rumpfmuskulator, aber eben so gedreht das die o.g. egoistischen Gründe im Vordergrund stehen. Die letzten Wochen haben mir sehr nachdrücklich aufgezeigt, dass ich da gegensteuern und nachjustieren muss– also doch fitness- und schmerzorientierte Übungen priorisieren.
Mich nervt das aus einer Vielzahl an Gründen:
- weil es mir vor Augen führt das ich in jüngeren Jahren argen Raubbau betrieben habe (exzessives Nichtstun) und nun die Quittung bekomme
- es mir aufzeigt, dass ich die letzten Jahre nicht ganz ehrlich zu mir war und nicht vordergründig das gemacht habe, was richtig und wichtig ist
- ich Sorge vor der Zukunft habe– 38 ist mE kein Alter in dem sich irgendwelche Zipperlein einschleichen sollten; nur wenn ich jetzt schon knacke und quietsche und Schmerzen habe, wie wird das in 10 Jahren sein?
Die letzten Sporteinheiten hab ich trotz angenervt sein also etwas angepasst– mehr dehnen, mehr empfohlene Rückenübungen, weniger Bizeps.
Meh.
Was schön & gut war:
- Gemeinsame Zeit mit Jott
- Sport
