Autor: herrpaul_

Heute nicht verschlafen, sondern mit Wecker halb Acht aufgestanden. Da es dem Rücken besser geht, wollte ich mir endlich mal wieder über die Wanne gebeugt (das ging die letzten Tage noch nicht) Haare und Bart schneiden, ich verzottelte allmählich. Eine Dreiviertelstunde später war ich ein gutes Kilo leichter und luftiger :)

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Den Vormittag mit Haushalt und Schulkram verbracht. Ich überschlug mich nicht, trödelte aber auch nicht herum– es ist eben doch ‚ne ganze Menge zu tun.

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Jott kam zum Nachmittag wieder. Wir vesperten gemeinsam mit ihrer Mama, zündeten die erste Kerze am Adventskranz an und dann ging ich in aller Ruhe eine Runde spazieren und mich am Wuhlespielplatz aushängen. Beste Stunde des Tages.

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Abends „Nonnas“ auf Netflix geschaut, ein schöner Film für einen ruhigen Sonntagabend auf der Couch. Schöne Geschichte, Vince Vaughn wird mit zunehmender Alter besser.

Verschlafen. Ich wollte um 8 Uhr aufstehen, stellte aber im Halbschlaf den Wecker aus und wachte so leicht desorientiert erst 9 Uhr auf. Ich weiß nicht, wann ich zuletzt fast 10 Stunden geschlafen habe.
Die Kinder merkten nichts von alledem, die hingen in ihren Zimmern an den Endgeräten.

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Tagsüber diverse Erledigungen. Mit G Pakete abholen und Einkaufen, von der Elternvertreterin in Ms Klasse das Wechselgeld des Elterncafès (165 EUR in Münzen– das reicht eine Weile für Taschengeld und Trinkgelder) abholen, Wäsche waschen, aufräumen, mit den Kindern die kommende Schulwoche vorbereiten und üben… was sich so alles angesammelt hatte. Mit Pausen und kurzen Rückenübungsintervallen mittendrin, die mussten ja auch gemacht werden. Es geht weiterhin aufwärts, bei Bauchmuskelbelastung (z.b. Beinheben) macht der Körper aber weiterhin dicht. Ich probiers mit heranführenden Übungen und hoffe, dass ich die nächsten Tage/Wochen auch da Erfolge erziele.

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Abends ein bisschen am Rechner gespielt und gelesen, mir fielen aber recht fix die Augen zu.

Die Witcher-Bücher kamen an, jetzt können die langen Winterabende kommen :)

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Verkürzter Arbeitstag, zwischen den diversen Terminen lohnte es sich nicht wirklich was richtiges anzufangen, ich klickte eher halbherzig herum bzw. schob Rückenübungen ein. Punkt 14 Uhr ließ ich (mit Ansage) den Stift fallen und fuhr mit den Kindern in die Schule. Dort fand heute der jährliche Adventsmarkt statt. Während ich erst beim Eltern-Café in Ms Klasse, dann im Weihnachtsmannpostamt in Gs Klasse und anschließend beim Tannenbaumanhängerbasteln in Js Klasse als Verkäufer/Betreuer/Betreuer aushalf, liefen die Kinder durchs Schulhaus, quatschten mit Freund:innen und naschten sich durch den Nachmittag.

Zu Hause nur noch die Füße hochgelegt und die Nase bis zum Abendessen ins erste Witcher-Buch gesteckt.

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Bisschen enttäuscht von den diesjährigen Black Friday Angeboten– die Sachen, die ich gern haben möchte, sind entweder gar nicht oder Alibi-reduziert (Preiserhöhung vor dem Black Friday). Aber gut, das spart Geld.

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Rewe kam anderthalb Stunden später. Ich hatte auf Grund des Adventsmarkts für 18-20 Uhr bestellt, den Lieferanten las ich dann gegen 21:30 Uhr auf dem Grundstück auf. Nach dem Auspacken gings für mich direkt ins Bett, ich war hundemüde.

Kein guter Start in den Schultag für G: Kurz nach Betreten des Schulgeländes stolperte sie mit ihrem Roller und schlug sich das Knie auf. Trösten, verarzten und Mut zusprechen dauerte etwas, aber schlussendlich war auch sie für den Schultag bereit.
Zucker war dann, wie ihre Mädels sich besorgt erkundigten ob alles in Ordnung war und sie mittrösteten.

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Physio, Hüfte/Rücken: Es geht aufwärts. Ich bekam neue Übungen gezeigt und wurde für meine gute Mitarbeit zu Hause gelobt. Tatsächlich fühlte ich mich heute morgen zum ersten Mal seit anderthalb Wochen beinahe locker, auch das Aufstehen ging merklich behänder vonstatten. Ick freu mir :)

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Im neuen Projekt wirds allmählich ernst, ich bekam heute diverse Terminserien zugesandt und werde künftig wohl gerad noch so 1/3 meiner Zeit frei gestalten können.

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Jott brach gegen Mittag zum jährlichen Wellnesswochenende auf, die nächsten paar Tage sind die Kinder und ich auf uns gestellt.

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Nachmittags ein etwas längerer Spaziergang. Ich ging bewusst langsam, mit kleinen Schritten und kontrollierteren Bewegungen als normal; wieder ging (hehe) es ein bisschen besser als am Vortag.
Unterwegs ließ ich mich auf dem Wuhlespielplatz ein wenig aushängen, dehnte und streckte mich, auch das tat sehr gut.

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Unschöne Überraschung am Abend: Eines der Kinder war bei Amazon Music auf sehr explizite Inhalte gestoßen und hatte interessehalber reingehört. Eine nicht ganz so kurze Recherche ergab, dass es bei Amazon Music offenbar keine Möglichkeit gibt, Inhaltsfilter einzustellen (Kids-Profile auf Fire-Geräten ausgenommen, aber die haben wir nicht). Bei anderen Streaming-Anbietern (Spotify, Deezer) geht das wohl, dort kann ich anscheinend als explizit gekennzeichnete Inhalte wegfiltern. Nur würden dann auch z.B. Podcast-Folgen darunterfallen, die an sich nicht unbedingt ungeeignet wären…
Wieder so ein Thema das man auf dem Schirm haben und wo man viel erklären/begleiten muss :(

Weiterhin ziehen und muskelkaterähnliches Gefühl in der Hüfte, heute etwas stärker als gestern. Nicht ganz unerwartet, ich habe gestern auch die neuen Übungen gründlich nachgeturnt. Und mit nachgeturnt meine ich, auf der Yoga-Matte gelegen/gehockt und einzelne Körperteile gestreckt/gedehnt/bewegt. Alles sehr niedrigschwellig.

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Grippeschutzimpfung: Der Arm drückt noch ein bisschen, das wars. Yay, Glück gehabt :)

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Heute endlich ein Versprechen von mir an die Welt wahr gemacht und eine Dauerspende für die Berliner Stadtmission eingerichtet. Bei jeder Gehaltserhöhung/mehr Geld wird ein Teil gespendet, die Stadtmission ist nun Nummer 3 neben der Arche und Sea-Watch.

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Heute fast anderthalb Stunden Hausaufgaben & Üben über alle Kinder hinweg verbracht, danach war ich geschafft. Einen unerwartet großen Teil nahm M ein. In der bevorstehenden Deutsch-Klassenarbeit soll ein Märchen geschrieben werden, seine bisherigen Entwürfe dazu waren zwar kreativ, aber auch sehr abstrus und ohne roten Faden. Wir frischten also erstmal sein Wissen um Märchen auf, dann entwickelten wir auf Basis seines Lieblingsentwurfes eine Geschichte mit Hand und Fuß. Am Ende verstand er dann auch den Unterschied zwischen seinen Entwürfen und dem Übungsergebnis, das stimmt mich hoffnungsvoll das er die Klassenarbeit packen wird.

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Im Anschluss ein kleiner Spaziergang an der Wuhle, der erste seit fast zwei Wochen. Mit Pausen und zwischendrin aushängen lassen am Wuhlespielplatz gings einigermaßen, die linke Seite war bei Rückkehr nicht völlig verkrampft und ließ sich mit ein paar Lockerungsübungen wieder entspannen.

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Abends Couching mit Jott, wir kommen die nächsten paar Tage wegen Wellness nicht dazu und zogen das Freitagabendprogramm etwas vor.

Muskelkaterähnliches Gefühl (vielleicht auch wirklich Muskelkater) in der Hüfte. Da tut sich offenbar was.

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Anscheinend habe ich Glück: Mein rechter Arm schmerzt ein wenig und ich bin etwas müder als sonst, ansonsten scheine ich die Grippeschutzimpfung gut zu verkraften. Ein Glück!

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Mal schauen wann ich selbst genervt bin von den Gesundheits- bzw. Krankheitsthemen. Wird nicht mehr lange dauern.

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Normaler Arbeitstag, die angesetzte Dienstreise nach Stuttgart hatte ich Ende vergangener Woche schweren Herzens storniert. Da es keine zwingend notwendige Reise war, wollte ich mich weder Bahnfahrt noch Hotelbett noch Rückflug aussetzen. Hätte schon irgendwie geklappt, aber ich wollte die kleinen Fortschritte nicht riskieren.

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Das ich da noch nicht drauf kam: Normalerweise ist Chaos bei der Heimkehr der Kinder, was beim Arbeiten doch sehr stört und zu Anspannung führt. Heute hatte ich den Geistesblitz (wobei… vermutlich wäre das für alle anderen außer mir naheliegend), einfach eine halbe, Dreiviertelstunde Pause zu machen, die Kinder in Empfang zu nehmen und sie an ihre Übungen zu setzen und danach weiterzuarbeiten. Dadurch wurde der Tag zwar länger, aber insgesamt fand ichs entspannter.

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Apropos Schulübungen der Kinder: Da müssen wir/ich wieder etwas mehr Fokus drauf legen. Das kam die letzten Tage/Wochen etwas zu kurz, dabei besteht durchaus Bedarf, wie wir die letzten Tage wieder feststellen mussten.
Niemand hat Lust drauf, weder Kinder noch Eltern, aber ohne werden sich wohl nicht die gewünschten Verbesserungen einstellen.

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Große Freude über das 15-Jahres-Update. Und huch, lese ich etwa schon seit mehr als 15 Jahren xkcd?

Noch vier Wochen bis Weihnachten. Die Zeit, sie fliegt.

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Große Begeisterung bei den Kindern und mir (Jott vielleicht auch, aber sie zeigte das nicht so): Es hatte geschneit! Bestimmt drei, vier Zentimeter lag der Schnee hoch.

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Erster Programmpunkt des Tages war ein Elterngespräch zu G. Wenig überraschendes, die Baustellen bleiben die selben. Sie müsste ein bisschen mehr üben, bzw. wir müssten sie mehr üben lassen. Das sehen wir genauso, wissen aber nicht wie wir das stress- und leidfrei für alle Beteiligten unterkriegen können.

Im Anschluss stapfte ich von der Schule nach Hause, das war eine rutschige Angelegenheit. Bei jedem Schlittern quietschte ich, weil mir Schmerz in den Rücken schoss; zum Glück fiel ich nicht hin.

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Auch heute wieder zwischen Arbeit und Yogamatte gependelt. Bestimmte Übungen (alles was Bauchmuskeln anbelangt) geht weiterhin nicht. Und mit „nicht“ meine ich gar nicht, null Prozent– der Körper lässt mich nicht. Merkwürdige Erfahrung. Beinheben z.B. konnte ich richtig gut, 3 x 20 Wiederholungen mit gestreckten Bein. Jetzt? Krieg ich die Beine keinen Millimeter vom Boden hoch.
In der Phyio am Abend lernte ich wieder zwei neue Übungen die ich die nächsten Tage üben kann. In Mini-Schritten zur Genesung… Ich glaube, ich kann mich davon verabschieden das ich mein normales Sportprogramm schnell wieder durchturnen kann. Es nervt mich so unfassbar; ich muss mir gut zureden das ich durch die Übungen und das neu erlernte Wissen auch ein gutes Fundament für weitere/spätere Hüftmobilität/-stabilität lege, auf dem ich dann wieder aufbauen kann.

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Nachmittags die Grippeschutzimpfung beim Hausarzt abgeholt. Im Laufe des Tages drückte die Einstichstelle, zusätzlich fühlte ich mich sehr müde. So kanns von mir aus bleiben, bei meinen Eltern war es wesentlich schlimmer.

Besuch von A und S, E war auf einem Kindergeburtstag. Nach dem Essen gestalteten Jott und A Adventskränze, darüber ging der Nachmittag in den Abend über. Keine Spiele heute.

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Abends die 4. Staffel Witcher begonnen (wir probieren es doch). Ich krieg die Handlung der vorherigen Staffeln nicht mehr so recht zusammen, lasse mich davon aber nicht stören– ich schau einfach mit Jott, es wird sich schon ergeben.
Bei Amazon kaufte ich mir parallel eine achtbändige Witcher-Ausgabe, die werd ich demnächst einfach durchsuchten und kann dann Jott mansplainen wieso dies und das.

Für den Vormittag hatte ich mir eigentlich vorgenommen, nach Schöneweide zu fahren um die versehentlich in die dortige Bibliothek bestellten Bücher abzuholen. Das verwarf ich nach einem Gespräch mit Jott, die annähernd anderthalb Stunden Zeiteinsatz in meinem aktuellen Zustand sind es auch bei sechs bezahlten Euro für die Lieferung nicht wert. Ich ruf Anfang nächster Woche mal an und frag, ob sie die einfach in unserer Bibliothek bereitstellen können– die macht demnächst wieder auf und ist wesentlich schneller zu erreichen (und wir müssen eh dort hin).

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Die Kinder gingen Vormittags begeistert raus und spielten mit Frost und Eis. G kam allerdings recht fix wieder rein, die Jungs waren nicht sonderlich kooperativ. Wir spielten dann gemeinsam eine Runde Catan, Jott stieß auch dazu. G gewann, sie spielte intuitiv eine Städte- und Entwicklungskarten-Strategie.

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Nachmittags rumrödeln in der Wohnung und üben auf der Yogamatte, der Resttag faserte zum späten Nachmittag/Abend aus.

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Was schön & gut war:

• Mit Jott und G vormittags eine Runde Catan spielen
• Jott und G beim Basteln von Weihnachts-Deko-Häusern zugucken, inklusive Weihnachtsmusik
• Ausgiebiges Dehnen + Reha-Programm in Verbindung mit minimal größerer Flexibilität und weniger Schmerz als gestern

Nächster Physio-Termin. Ich wurde wieder gedehnt, gestreckt und bewegt. Nach der Anwendung ging ich direkt etwas lockerer aus der Praxis. Auch die Übungen/Dehnungen zu Hause zeigen Wirkung, ich merke mittlerweile das ich tatsächlich wieder etwas flexibler bin, mich besser bewegen kann und nicht mehr ganz so starke Schmerzen bei bestimmten Bewegungen habe. Hurra!
Bin trotzdem & weiterhin genervt.

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G und ich spielten am Nachmittag Catan Junior. Sie gewann gegen mich und möchte nun das richtige Catan spielen– die Kinder-Edition war ihr zu leicht und langweilig. Hurra!