Weiterhin arg verspannt und steif, die Schonhaltung (nach rechts offenes C) ist weiterhin sehr ausgeprägt und ich laufe immer noch arg krumm und schief.
Angenehmste Position ist derzeit die Stufenlagerung, wenn danach nur nicht das Problem mit dem Hochkommen wäre…
Die Team-Weihnachtsfeier sagte ich am Morgen ab, das war mir nichts. Zum einen bin ich sehr unleidlich, zum anderen hätte ich sowohl Anfahrt als auch Bürotag nicht gut durchgehalten. Zu Hause wechselte ich weiter regelmäßig zwischen Yogamatte (Stufenlagerung, Cat/Cow & Child Pose helfen gut) und Arbeitslaptop.
Abends den ersten Pysio-Termin wahrgenommen und professionell gedehnt und bewegt worden. Angenehm, ich hoffe es bewirkt direkt was.
Bei der Physio erklärt bekommen, dass mein Bewegungsapparat rechts ein bisschen sehr locker und flexibel ist, da fehlt Stabilität. Passt natürlich super zum schmerzenden Fuß und der aktuellen Verhärtung links. Ich dachte bislang, Flexibilität und Beweglichkeit ist gut, da gibt es offenbar Grenzen.
Abends daher ein neues Trainingsprogramm entworfen, Coaches waren heute ChatGPT und Gemini. Der Fokus im neuen Programm hat sich hin zu mehr Übungen für tiefe Rücken-, Core- und Hüftmuskeln verschoben. Mit dem vollen Programm starte ich aber erst, wenn ich wieder aus der Schonhaltung rauskomme.
