Autor: herrpaul_

Auf dem Arbeitsweg über den Wildwuchs am Gleis gefreut. Mohnblumen und die kleinen blauen Kornblumen gehören zu meinen Lieblingsblumen, beide wachsen entlang der S3 gerade in rauen Mengen.

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Gern gehört: Das Sechdreißig-Interview mit Angela Merkel. Sie wirkt um einiges nahbarer, sympathischer und humorvoller als Merz– ist vermutlich auch kein Wunder, wenn man kein Amt mehr bekleidet.

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Zweiter Bürotag die Woche. Mit heute habe ichs geschafft, die Büro-Quote sogar zu übererfüllen– das ist bislang noch nie passiert… Zum Glück wird nicht so genau draufgeschaut.

Weils gestern so gut lief traf ich mich zu Terminen auch heute wieder in Persona– mein Meetingpartner war zufällig auch im Büro. Nicht, dass das noch ein Ding wird!

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Beim Arbeiten eine Zeitreise in die 00er-Jahre unternommen. Ich suchte ein Lied mit einem ganz bestimmten Anfang, erinnert mich aber weder an Band noch Titel. Ich ordnete es in Richtung Razorlight/Semisonic ein, hörte mich erst durch deren Alben aus der Zeit und dann durch YouTubes Autoplay-Vorschläge, fand aber leider nicht genau das Lied das ich suchte. Am Ende war das aber gar nicht schlimm, denn der Weg war quasi das Ziel– ich fand ’ne ganze Menge Lieder wieder, die ich damals unfassbar gern gehört hatte.

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Nach der Arbeit trotz akuter Unlust eine Sporteinheit auf dem Wuhlespielplatz. Einfach umziehen und losfahren, egal was ist. Das hilft tatsächlich.

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Die Preise für Whey-Protein sind ganz schön gestiegen. Für die selbe Packung zahle ich mittlerweile fast 20 Euro mehr als noch vor einem Jahr. Ursachen sind wohl hauptsächlich der aktuelle Protein-Hype und die damit verbundenen Preissteigerungen am Rohstoffmarkt. Meh.

Der FI-Schalter kommt immer noch, sobald der Stecker der Waschmaschine in die Steckdose gesteckt wird. Super… Wir bestellten also heute morgen direkt eine neue, die Freitag geliefert wird. Sehr dankbar, dass wir das dank entsprechender Rücklagen mal eben so können.

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Bürotag.

Mein erster Termin des Tages fand in Präsenz in einem Meetingraum mit den beiden anderen Teilnehmern statt. Keiner von uns konnte sich erinnern, wann es das zuletzt gegeben hatte, es war ein bisschen ungewohnt.
Ansonsten viel sortieren und dann Dinge und Sachen wegarbeiten.

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Nach der Arbeit im Asia-Markt am Alexa Kimchi von Youns Gemüsehof gekauft und direkt zum Abendbrot gekostet. Schmeckte gut, war aber noch nicht lange genug gelagert. Preislich aber definitiv eine gute Alternative zum Kimchi von Zoomfresh, das mit Jott mitgebracht hatte.

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Abends mit Jott Rooster zu Ende schauen wollen, das aber kurz nach 21 Uhr abgebrochen weil auf der Couch neben mir rhythmisch und geräuschvoll geatmet wurde…

Pfingstferien in Berlin. Jott fuhr ins Büro, ich blieb mit den Kindern zu Hause und baute weiter Überstunden ab.

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Ab halb Sieben wurde es draußen laut, zuerst auf dem Parkplatz neben dem Haus und kurz darauf auf dem Grundstück– die GaLa-Bauer waren zum monatlichen Mähen/Pflanzen zurechtstutzen vor Ort. Ich brauchte ein paar Minuten um zu einer „Es ist ein normaler Werktag und es wird heiß, es ist definitiv besser für sie wenn sie so früh schon anfangen“-Haltung zu gelangen.

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Ungemach: Beim Einschalten der Waschmaschine kam der FI-Schalter, danach reichte es schon aus das der Stecker in der Steckdose drin war. Ich belas mich ein bisschen und entschied dann, definitiv weder das nötige Fachwissen noch Werkzeug zu haben um in der Waschmaschine nach dem Rechten zu sehen.
Ich check sie morgen früh nochmal, ggf. ist ja irgendwo ein bisschen Wasser ausgetreten und verursacht das Verhalten. Wenns morgen nicht besser ist, muss eine neue her.
Dabei ist sie gerad mal fünf Jahre bei uns… :(

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Am späten Vormittag eine Runde Sport auf dem Wuhlespielplatz eingelegt. G war wieder dabei, die Jungs wollten nicht.

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Nach der Mittagsruhe eher unwillig mit den Kindern baden gefahren. Wir hatten das zwar gestern schon geplant, aber im Verlauf des heutigen Tages schwand meine Motivation. Ich hatte gehofft, dass es den Kindern auch so geht, aber sie waren Feuer und Flamme und packten in Rekordzeit ihre Schwimmtaschen. So fuhren wir dann durch die Nachmittagshitze zum Müggelsee, wo sie sich sofort laut kreischend und prustend ins Wasser warfen und die nächste Stunde nicht aus dem See rauszubekommen waren.

Die drei waren auf meine Bitte hin nur brusttief drinnen, obwohl sie allesamt rausschwimmen wollten. Find ich schwierig (obwohl M im Training teilweise 30 Minuten am Stück schwimmt), ICH trau mich nämlich nicht sie weiter rein zu lassen. Wenn ich mit drin wäre, wärs was anderes… Wobei sie vermutlich dank Schwimmverein mittlerweile auch besser schwimmen können als ich. Aber am See, ohne Rettungsschwimmer, ist mir das noch nichts.

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Zurück zu Hause wartete Jott mit Eis auf uns, das war eine willkommene Erfrischung.

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Abends Blogbeiträge geschrieben und schonmal in den beruflichen Posteingang geschaut um morgen nicht zu sehr überrascht zu werden.

Ein Hoch auf das Pfingstwunder und den Feiertag! Sehr entspannter Feiertag. Jott machte die Steuererklärung fertig, ich ging gelegentlich spazieren, pusselte im Haushalt herum und las in Alchemised– das hatte A uns gestern mitgebracht und darauf gedrungen, dass wir das lesen müssen. Bislang versteh ich den Hype nicht– aber vielleicht bin ich auch die falsche Zielgruppe.

Sport am Vormittag. Es war ordentlich warm, ich hätte gedacht das sich die Morgenfrische noch ein bisschen länger hält… G, die mich begleitet hatte, fuhr nach einer halben Stunde wieder nach Hause weil sie beim Herumturnen schwitzte und sehr theatralisch verkündete, dass es einfach zu heiß für sie sei.
Kurz bevor sie abschwirrte, spannte ich sie noch für einen Formcheck ein– ich wollte gucken, ob ich bei meinen Inverted Rows aussehe wie dieser krasse Typ (noch nicht ganz, aber die Form ist schon ganz gut).

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Kaffee und Kuchen mit Jotts Mama, wir aßen weiter den von Jott gestern zubereiteten Erdbeer-Quark-Kuchen, quatschten ein bisschen und dann bereitete ich für die Steuererklärung Unterlagen vor. Ganz schlau hatte ich mir meine Amazon-Bestellungen als CSV geordert, gab die an die KI und bekam totale Grütze zurück– die Liste enthielt Fantasy-Artikel zu Fantasie-Preisen, die ich NIE bestellt hatte. Total irre, ich war erstaunt wie falsch das war.

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Zum Abendessen kamen A und S zu Besuch, wir verbrachten den Abend gemeinsam. Während die Kinder Spiderman schauten und Hot Dogs aßen, gab es bei uns Pulled Chicken Barbecue Burger, selbstgemachten Cole Slaw (zum Reinlegen) und Partyspiele.

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Halb Elf völlig knülle ins Bett gewankt, Jott blieb noch wach und las bis in die Puppen. Dabei war sei heute wieder früher wach als ich, es ist faszinierend wie unterschiedlich unsere Schlafbedarfe teils sind.

Während Jott gegen Viertel Sechs aufwachte und nicht mehr schlafen konnte, schlief ich deutlich länger. Als der Wecker kurz nach 7 Uhr losging, hätt ich auch noch liegen bleiben können… Ging aber terminbedingt nicht, denn die Kinder und ich waren heute für einen Boulderkurs eingetragen und mussten 9:45 Uhr im Ostbloc sein.
Jott war so lieb uns nach dem Frühstück zum Ostbloc zu fahren, wo wir den Boulderführerscheinkurs abvolvierten und die nächsten Stunden in der Kletterhalle verbrachten. Die Kinder hatten ordentlich Spaß, sowohl beim Ausprobieren der vorgegebenen Routen als auch beim Herumtoben im Kinderbereich. Ich schaute zu, sicherte und sorgte dafür, dass sie nicht zu übermütig wurden.
Mir kams sehr gelegen, dass ich nicht mitklettern konnte (auf drei Kinder aufpassen und selbst klettern sind nicht miteinander vereinbar), ich bemerkte das angepasste Training sehr– vor allem in den Beinen (Bulgarian Split Squats, fiese Sache).

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In der prallen Nachmittagssonne mit Tram und S-Bahn nach Hause gefahren. Wider Erwarten brauchten wir gerade mal 30 Minuten, Jott war ein bisschen überrascht als wir gute 15 Minuten vor der angekündigten Zeit in der Wohnung standen.
Den Kindern hatte das Bouldern super gefallen, sie möchten das wiederholen. Ich fands auch schön ihnen zuzuschauen und find Bouldern generell ein cooles Hobby, von daher solls nicht an mir scheitern.

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Gemeinsames Kaffeetrinken & Kuchenessen mit Jott und einer sie besuchenden Freundin, dann gingen die beiden Frauen auf den Balkon und quatschten dort bis zum Abendessen während ich in der Wohnung herumpusselte, las und ein bisschen die Füße hochlegte.

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Den Rest des Tages war ziemlich die Luft raus, mir war warm, ich war müde und k.o., die Kinder waren fordernd… ich war froh als sie endlich im Bett lagen.

Freier Tag für die Kinder und mich, das Lehrer:innenkollegium der Schule war auf Weiterbildung. Ich baute Überstunden ab und freute mich, keinen Urlaubstag nehmen zu müssen.
Wir fuhren trotzdem am Vormittag in die Schule, um den vergessenen Schwimmbeutel eines der Kinder abzuholen. Keiner von uns wollte sich vorstellen, wie der nach dem angekündigten heißen Wochenende riechen würde.
Der Schulhausmeister, der uns den Schlüssel zum Klassenraum lieh, war sagenhaft unfreundlich und motzte erstmal rum– offenbar waren wir nicht die einzigen, die heute schon da waren. Trotzdem sehr unangenehm.
Den übrigen Vormittag mit dem Verräumen des Rewe-Einkaufs sowie der Mappen-Kontrolle/Vorbereitung auf die nächste Schulwoche verbracht.

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Mittags selbstgemachter Döner mit dem Döner-„Fleisch“ von Like Meat (schmeckt uns allen), dazu gab es Ayran Mango & natur. War für keinen von uns die große Offenbarung, aber jetzt hab ich das auch mal abgehakt.

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Während Saugi Saugsson die Wohnung saugte und wischte, klöppelte ich meine erfassten Zeiten der vergangenen zwei Wochen in das Zeiterfassungstool und beneidete dabei den Staubsauger. Zeiterfassung nervt.

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Weiter mit Gemini am Trainingsprogramm gefeilt und sehr darüber geärgert, wie sehr einem die KI-Chats (alle!) nach dem Mund reden und wie wenig original content dabei rauskommt. Ich musste sehr direkt werden bis sich Gemini bequemte, etwas kreativer zu werden und nicht nur im engen Set meiner Vorgaben Übungen empfahl.

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Ich fang einfach mal mit der Gewichtsreduktion an, bevor ich das wieder elend lange vor mir herschiebe und verkünstele. Der Körperscan sagt, dass mein Grundumsatz bei ~2.000 kcal liegt. Aktuell nehme ich ich im Tagesdurchschnitt ~2.700 kcal zu mir und halte mein Gewicht. Wenn ich darunter bleibe, sollte ich über kurz oder lang Gewicht verlieren.
Hier war Gemini dann nützlich, ich ließ mir ein paar Rezepte mit viel Eiweiß und hohem Volumen (damit sie satt machen) ausgeben und sparte mir so das googlen.

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Sport am späten Nachmittag. Ich kam ordentlich ins Schwitzen und sorgte mich ein wenig um die Trainings der nächsten Tage– das Wochenende soll brutal warm werden.

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Abends mit Jott Jack Ryan auf Prime angefangen, aber bereits kurz nach 21 Uhr auf Grund akuter Müdigkeit abgebrochen.

Vor dem Büro einen 3D-Körperanalyse-Termin wahrgenommen.

Der Körperscanner ermittelt wichtige Körperwerte wie Gewicht, Körperfettanteil, BMI, Fettfreie Masse-Index und den Grundumsatz. Zusätzlich werden die Belastungsverteilung der Füße sowie die wichtigsten Abstände und Winkel automatisch ermittelt.

Ich war sehr neugierig auf die Zahlen. Meine Smart-Waage zeigt mir auch diverse Daten an, denen vertraue ich aber nicht vollständig– allein der von der Waage angezeigte KFA von 14,5% schien mir aus Gründen sehr unrealistisch (in diesem Video wird jemand mit ~15% KFA vorgestellt, ich wünschte ich würde so definiert aussehen…).
Der Scan dauerte ungefähr 30 Sekunden, danach konnte ich mir am Rechner die Auswertung anschauen.

Es war, wie ich gedacht hatte– meine Smart-Waage zu Hause scheint nur bis ungefähr zu den Oberschenkeln zu kommen. Der KFA war deutlich höher (keine Überraschung), dafür waren die Werte für das fettfreie Körpergewicht und die Muskelmasse besser als erwartet.
Sinngemäß sagt der Scan: Gut entwickelte Muskulatur (yay), aber mit etwas zu viel Speck drüber (nay). Nach Auswertung mit Gemini kam zusätzlich noch hervor, dass der Speck gut verteilt ist und sich z.B. nicht im Bauchraum (Viszeralfett) bündelt (auch yay). Damit kann ich arbeiten.
Zudem kam heraus, dass ich schief bin– stärkere Belastung der linken Körperhälfte, leicht verschobene Symmetrie-Achsen. Das liefert ein paar interessante Denkansätze für Fersenporn und Bandscheibenvorwölbung. Auch damit kann ich arbeiten :)
Im Laufe des Tages bastelte ich mir mit KI-Unterstützung ein angepasstes Trainingsprogramm zusammen, dass der Kräftigung der Körperhälften dienen soll. Außerdem überlegte ich (nicht zum ersten Mal in den vergangenen Wochen), ob es nicht vielleicht doch sinnvoll wäre, ein paar Kilo zu verlieren– mit dem Massephase-Argument kann ich mich nicht mehr so recht selbst reinlegen…

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Krasser Kontrast: Direkt neben dem Eingang zum sehr modernen, sehr schicken Bürogebäude in dem der Scan durchgeführt wurde, befand sich ein Obdachlosencamp unter einer Brücke. Mehrere Zelte, Trolleys, Kinderwage, eine Feuerstelle… Uff.

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Arbeit: Ein paar eher langweilige Aufgaben abgeschlossen, die ich schon länger vor mir herschob.

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Abends spielten wir weiter unser DSA-Abenteuer und entkamen aus der Gruft der Königin. Das Abenteuer war gespickt mit Rätseln, die sowohl mir als Spieler als auch meinem Charakter (einem Zwergenkrieger der lieber Schädel spaltet als sich den Kopf zu zerbrechen) einiges abverlangte, aber schlussendlich schafften wir es gemeinsam als Gruppe hinaus UND konnten uns noch die Taschen vollmachen.
Die anderen Spieler:innen möchten, so wie ich, weiterspielen,was mich sehr freut– die Runde ist eines meiner Monatshighlights.

Nicht viel los im Büro. Wenig Termine, viel Wegarbeiten. 14 Uhr nach Hause gefahren und von dort den letzten Termin des Tages durchgeführt, um direkt im Anschluss zum Elternabend von Gs Klasse fahren zu können.

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Jott holte ihre Mama am Nachmittag aus dem Krankenhaus. Ihr gehts dank angepasster Medikation (die die Quelle ihres Unwohlseins war) wieder gut.

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Klitschnass in der Elternversammlung gesessen– just in dem Moment als ich mit dem Rad losfuhr, öffnete der Himmel seine Schleusen. Zum Glück wars nicht kalt, so hielt ich die Stunde ganz gut aus. Wieder zu Hause trotzdem erstmal heiß geduscht und trockene Sachen angezogen.

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DHL brachte heute das bestellte DSA-Regelwerk und das Soloabenteuer. Ich schaute am Abend schon in die Regeln rein und entdeckte viele Gemeinsamkeiten mit Dungeons & Dragons. Das Soloabenteuer möchte ich am langen Wochenende spielen.

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Abends Off Campus zu Ende geschaut. Ein schönes Staffelfinale ich war erleichtert das auch mal eine Serie gut ausgeht. Jott möchte mich nun zu Heated Rivalry überreden, das fühl ich aktuell aber nicht (wobei das bei Off Campus nicht viel anders war). Mal schauen.

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Gelesen: Es ist gut, dass du in der Schule Dinge lernst, die du nicht brauchst

Ob du den Stoff, den du in der Schule gelernt hast, später mal brauchst, ist also eigentlich die völlig falsche Frage. Die Gedichtanalyse hast du nie wieder als Gedichtanalyse und die Kurvendiskussion nie wieder als Kurvendiskussion gebraucht. Sehr wohl hast du aber gebraucht, was beides in dir trainiert hat: genau hinzusehen, Strukturen zu erkennen, Unsicherheit auszuhalten und dich durch etwas durchzuarbeiten, das sich dir nicht sofort erschließt.

Muss ich mir merken, wenn die Kinder eines (vermutlich nicht mehr allzufernen Tages) fragen wieso sie soviel Kram lernen sollen.

Die gestern Abend aktualisierte Todoliste erwies mir heute gute Dienste, ich arbeitete sie ohne viel Nachdenken der Reihe nach ab und schaffte ordentlich was weg– allerdings auch unter deutlicher Ausweitung meines Arbeitstages. Der Mai wird mir wohl wieder ein paar Tage zum Abbummeln einbringen.

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G und J haben nun jeweils ihre beste Freundin/Freund als Kontakt auf dem iPad (in Abstimmung mit den jeweiligen Eltern) und können sich gegenseitig anrufen. Mal schauen wie das wird, wir müssen demnächst noch Regeln für Anrufzeiten, geteilte Inhalte und Video-Anrufe besprechen.